Desery, które kochasz.
Makra, których potrzebujesz.
Przepisy fit bez nudy. Ponad 200 dań z 25g+ białka, które wyglądają jak kulinarny grzech, ale wspierają Twoje cele.
Kategorie posiłków.
Wybierz to, na co masz dziś największą ochotę. Każdy przepis ma policzone makro.
Co ludzie pytają najczęściej.
Ile białka dziennie potrzebuję na redukcji?
Przy redukcji tkanki tłuszczowej rekomenduje się podaż w granicach 1.8–2.2 g białka na kilogram masy ciała. Białko chroni masę mięśniową przed rozpadem, a także zapewnia najdłuższe uczucie sytości, co jest kluczowe w deficycie kalorycznym.
Możesz obliczyć swoje dokładne zapotrzebowanie za pomocą naszego kalkulatora białkowego.
Czy desery z tej bazy mogą całkowicie zastąpić posiłek?
Tak. Każdy deser w naszej bazie (np. Sernik Lotus czy Szejk Mango) opiera się na pełnowartościowych źródłach białka (chudy twaróg, skyr, odżywka białkowa) i węglowodanów. Posiadają odpowiedni stosunek makroskładników, więc śmiało mogą stanowić drugie śniadanie lub posiłek po treningu.
Jak otrzymam zakupiony ebook?
Zakup przechodzi przez zewnętrzną platformę Naffy (BLIK, karta, przelew). Po opłaceniu dostajesz e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF, zwykle w ciągu kilku minut.